Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, ale z upływem lat jej znaczenie staje się jeszcze większe. Regularny, odpowiednio dobrany ruch pomaga utrzymać siłę mięśni, sprawność stawów, równowagę
i koordynację. To właśnie te elementy decydują o tym, jak swobodnie poruszamy się na co dzień – czy bez problemu wstajemy z krzesła, wchodzimy po schodach, spacerujemy, podróżujemy i uczestniczymy
w życiu społecznym.
Bo sprawność to nie tylko kwestia kondycji fizycznej. To również większa samodzielność i możliwość aktywnego korzystania z życia – spotykania się z ludźmi, rozwijania zainteresowań, uczestniczenia
w wydarzeniach, kulturze i życiu lokalnej społeczności.
Dlatego w ofercie Uniwersytetu Trzeciego Wieku ważne miejsce zajmują różne formy aktywności ruchowej. Nie chodzi przy tym o sportowe wyniki. Ruch traktujemy jako jeden z elementów aktywnego życia – obok edukacji, kultury, rozwijania zainteresowań i budowania relacji z innymi.
Różne formy ruchu – jeden cel
Słuchacze UTW mogą wybierać spośród kilku form aktywności dostosowanych do różnych potrzeb i możliwości. W naszej ofercie znajdują się m.in. joga, nordic walking, zajęcia taneczno-ruchowe, tenis stołowy oraz Zdrowy Kręgosłup.
Szczególnie dużym zainteresowaniem cieszy się właśnie Zdrowy Kręgosłup – obecnie zajęcia odbywają się już w pięciu grupach. To pokazuje, że coraz więcej osób świadomie szuka takiej aktywności, która pomaga nie tylko poprawić kondycję, ale przede wszystkim zachować sprawność potrzebną w codziennym życiu.
Zajęcia ruchowe mają przy tym jeszcze jeden ważny wymiar. Regularne spotkania w grupie są okazją do poznawania innych osób, wspólnego działania i budowania relacji. W Uniwersytecie Trzeciego Wieku ruch staje się więc również jedną z form integracji i aktywności społecznej.
Pilates Senior – nowość w naszej ofercie
Rosnące zainteresowanie zajęciami ruchowymi sprawiło, że w nowym roku akademickim rozszerzamy ofertę o kolejną formę aktywności – Pilates Senior.
Pilates opiera się na spokojnych, kontrolowanych i precyzyjnych ruchach wykonywanych z uwagą na prawidłową postawę i oddech. Szczególną rolę odgrywa wzmacnianie mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację tułowia i kręgosłupa. Ćwiczenia wspierają również równowagę, koordynację, elastyczność oraz świadomość własnego ciała.
W wersji przeznaczonej dla seniorów intensywność i zakres ćwiczeń są dostosowywane do możliwości uczestników. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia, aby rozpocząć zajęcia.
Pilates Senior poprowadzi Kamila Kachniarz – trenerka personalna, certyfikowana instruktorka Pilatesu oraz doświadczona instruktorka różnych form aktywności ruchowej.
Pilates, joga czy Zdrowy Kręgosłup?
Każda z tych form ruchu wspiera sprawność, ale każda robi to nieco inaczej.
Pilates koncentruje się przede wszystkim na stabilizacji, wzmacnianiu mięśni głębokich, kontroli ruchu i prawidłowej postawie. Joga większy nacisk kładzie na mobilność, elastyczność, równowagę, oddech i wyciszenie. Zdrowy Kręgosłup skupia się natomiast przede wszystkim na ćwiczeniach wzmacniających, mobilizujących i rozciągających ukierunkowanych na prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa i postawę.
Nie ma jednej formy aktywności odpowiedniej dla wszystkich. Najważniejsze jest znalezienie takiej, która odpowiada naszym potrzebom i możliwościom, daje satysfakcję i zachęca do regularnego ruchu.
Zapraszamy do zapisow. Liczba miejsc ograniczona.